En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la fatigue est souvent liée à une insuffisance de Qi (气), de Sang (血) ou des liquides organiques (津液). Lorsque tu es fatiguée tu es plus susceptible d’être déprimée en raison d’un affaiblissement de ton énergie vitale. Je t’explique dans cet article les cinq causes possible de ta fatigue. Elles peuvent évidemment se compiler. En fin d’article je te proposerais quelques pistes pour chasser la fatigue et la déprime.

Les cinq causes possibles de la fatigue

En médecine conventionnelle, les causes de la fatigue sont souvent attribuées à des causes physiques mesurables comme les problèmes de thyroïde, anémie, tension, manque de vitamines minéraux etc.. On la traite généralement avec des compléments alimentaires, des médicaments, ou des ajustements du mode de vie.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), les causes de la fatigue sont vue comme un déséquilibre systémique qui peut toucher différents organes, méridiens, couches. Par exemple, une faiblesse de la Rate entraîne une fatigue mentale et digestive, un vide de Sang du Cœur provoque anxiété et épuisement émotionnel, un vide du Yang des Reins se manifeste par une fatigue profonde et une frilosité…

1 – Tu ressens de la fatigue mentale et des difficultés de concentration

➡ Symptômes : Fatigue après les repas, manque d’énergie mentale, digestion lourde, ballonnements, envie de sucre, difficulté à te concentrer.
➡ Pourquoi ? Ta Rate est faible et peine à produire du Qi à partir des aliments. Une Rate déficiente entraîne une fatigue chronique et un manque de concentration, souvent accompagnés de mélancolie et de tendances dépressives. C’est ce que l’on appelle « Rate et Cœur déficients » (脾心不足).

✔ Solutions

• Évite les aliments froids et crus qui affaiblissent la Rate (laitages, crudités, sucres). Privilégie les soupes, le millet, les patates douces et le gingembre.
• Infusion de jujube rouge (Da Zao), réglisse (Gan Cao) et gingembre (Gan Jiang).
• Respiration abdominale pour stimuler le centre. Massage circulaire du ventre.
• Point d’acupuncture : 36.E (Zusanli, 足三里) Massage circulaire 2 min/jour.

2 – Ta fatigue est plutôt émotionnelle et dûe au stress

➡ Symptômes : Tristesse inexpliquée, anxiété, insomnie, palpitations, manque d’entrain.
➡ Pourquoi ? Ton Cœur manque de Sang, ce qui rend ton Shen (esprit) instable. Le Cœur (心) gouverne le Shen (神), c’est-à-dire l’esprit et les émotions. Lorsque le Sang du Cœur est insuffisant, l’esprit devient instable, ce qui provoque anxiété, insomnie et tristesse.

✔ Solutions

• Baies de goji, jujube rouge, betterave, raisin noir.
• Infusion de fleurs de lotus, aubépine et mélisse.
• Méditation, écriture, bain tiède au sel d’Epsom pour calmer l’esprit.
• Point d’acupuncture : 7.C (Shenmen, 神门) → À masser avant de dormir.

3 – La fatigue émotionnelle est accompagnée de frustration et d’irritabilité

➡ Symptômes : Fatigue nerveuse, irritabilité, oppression thoracique, tensions musculaires, maux de tête, digestion perturbée.
➡ Pourquoi ? Le Qi du Foie est bloqué, empêchant une bonne circulation énergétique. Le Foie (肝) stocke le Sang et régule la circulation de l’énergie. Si l’énergie du Foie est bloquée (肝气郁结), cela peut provoquer une fatigue émotionnelle, de l’irritabilité et une tendance à la tristesse.

✔ Solutions

• Radis noir, pissenlit, endives, roquette
• Décoction de racines de pissenlit, chardon-Marie, menthe poivrée
• Yoga, danse, toute activité qui favorise le mouvement du Qi.
• Point d’acupuncture : 3.F (Taichong, 太冲) → Presser fortement pour libérer les tensions.

4 – Tu ressens un épuisement profond, de la frilosité, un manque de motivation

➡ Symptômes : Fatigue intense, sensation de vide, frilosité, libido basse, mictions fréquentes, douleurs lombaires.
➡ Pourquoi ? Tes Reins manquent de Yang et de Qi, ce qui ralentit tout ton organisme. Une fatigue intense avec sensation de vide profond peut être due à une insuffisance du Qi et du Yang des Reins (肾气虚, 肾阳虚). Cela entraîne des signes de déprime, de frilosité, de manque de motivation et une faiblesse immunitaire.

✔ Solutions

• Cannelle, gingembre, agneau, noix, sésame noir.
• Infusion de cannelle, gingembre et goji.
• Réchauffer (bouillotte, moxa) le point 4.DM (Mingmen, 命门) (bas du dos, creux des lombes).
• Étirements, Qi Gong dynamique, marche en nature.
  

5 – Les causes de la fatigue peuvent également venir du contexte climato-énergétique…

Cela peut paraître étrange comme source de la fatigue je te l’accorde. Toutefois nous sommes interdépendant du système plus complexe dans lequel nous évoluons (et que nous ne maîtrisons pas). A l’image des plantes et des animaux, nous subissons les mêmes influences climatiques et énergétiques.

Si tu veux en savoir plus je t’invite à lire et écouter le podcast sur les influences de l’année.

Note : Cet article est destiné à des fins informatives uniquement. Consultez toujours un professionnel de la santé ou un praticien de la médecine traditionnelle chinoise pour des conseils personnalisés sur votre santé.

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