La médecine chinoise peut t’aider à surmonter la dépression saisonnière en rééquilibrant ton énergie émotionnelle. Dans cet article je t’explique comment, grâce à des techniques spécifiques tu peux dompter la dépression saisonnière.
Tristesse, mélancolie et dépression saisonnière qu’en dis la médecine chinoise ?
Les périodes de dépression saisonnière et de mélancolie entraînent des perturbations émotionnelles et physiques. Ces états peuvent se traduire par :
- une sensation de vide intérieur,
- une fatigue mentale,
- un isolement progressif.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), ces émotions sont étroitement liées au poumon. C’est un organe essentiel qui gouverne la circulation de l’énergie vitale (Qi). Il régule les échanges entre le monde extérieur et intérieur. Le poumon est lié à l’automne… et au mouvement métal.
Pourquoi en automne est-on plus sensible à la déprime?
En automne, le poumon est fragilisé car c’est sa saison… Les risques tant en terme de problématiques ORL et pulmonaires que ceux liés aux émotions associées sont plus importants. La nostalgie, le vague à l’âme, la tristesse, le chagrin peuvent plus facilement refaire surface à ce moment là. Lorsque la tristesse s’installe, elle crée un blocage énergétique dans le poumon, perturbant la circulation du Qi. Cela entraîne des symptômes physiques comme une respiration superficielle, une oppression thoracique, et une faiblesse immunitaire. Sur le plan émotionnel, cette stagnation se manifeste par un sentiment de déconnexion et de repli sur soi.
À long terme, cette situation peut affecter le méridien Taiyin, qui relie les systèmes poumons et rate. La rate est un organe impliqué dans la rumination mentale et la transformation des aliments. En conséquence, sur du moyen long terme, cela peut entrainer, de l’inquiétude et des problèmes digestifs.
Passer de la tristesse à l’empathie et en finir avec la dépression saisonnière
La tristesse, qu’elle soit liée à la dépression saisonnière ou à un état de mélancolie, peut être transformée en empathie. C’est en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’émotion équilibrée associée au poumon.
En MTC, La tristesse est souvent liée à un déséquilibre du poumon. Il est possible de rééquilibrer cet organe (respiration consciente, travail sur les cinq organes, Qi Gong). De même que les neurosciences, qui proposent des pratiques efficaces pour réguler les émotions. La méditation de pleine conscience, exercice physique régulier, pratique de l’empathie dirigée en son quelques exemples
Enfin, l’alchimie taoïste propose des méthodes pour transformer la tristesse en empathie. En travaillant sur l’énergie émotionnelle avec la méditation du sourire intérieur par exemple. Ces pratiques permettent de libérer les blocages émotionnels. Elles renforcent le corps et l’esprit, et créent un espace pour l’empathie, la compassion et l’ouverture du cœur !
Renforcer l’énergie des poumons pour éviter la dépression de saisonnière selon la médecine chinoise !
Le poumon est l’organe clé de la tristesse en Médecine Traditionnelle Chinoise. Lorsqu’il est affaibli, il peut mener à une stagnation du Qi. Ce qui crée un terrain propice à la mélancolie et à la dépression. Voici quelques pratiques recommandées pour équilibrer l’énergie des poumons :
- Pratiques respiratoires : Des exercices comme le Qi Gong et la respiration consciente (mindfullness) peuvent aider à renforcer l’énergie des poumons et dissiper la tristesse. Par exemple, une respiration profonde et lente contribue à relâcher les tensions émotionnelles… Evite en revanche les efforts excessifs, car un vide de Qi nécessite de l’énergie pour se régénérer !
Exercices respiratoire tiré de la médecine chinoise (qi-gong)
Essaye cet exercice dès maintenant pour ressentir les bienfaits immédiats de la respiration sur la tristesse :
- ancre tes pieds au sol et fléchis légèrement les genoux, le sommet du crâne est tiré par une ficelle (tu peux le faire aussi assis le dos bien droit)
- mets tes mains devant ta poitrine, les paumes face au sol
- lève doucement tes bras en inspirant profondément
- puis laisse-les redescendre tout expirant
- Tu peux visualiser la libération de la tristesse : tel un nuage gris-noir au centre des poumons qui s’éclaircit progressive avec le souffle pour devenir blanc comme une colombe !
- Répète ce mouvement pendant 5 minutes chaque matin !
aliments et herbes
- Alimentation pour renforcer le poumon : Évitez les aliments crus et froids, car ils affaiblissent le Qi, surtout pour les Poumons. Consommer des aliments, des épices et des plantes médicinales qui soutiennent l’énergie du poumon, tels que le gingembre qui réchauffe et stimule le Qi;
- Le riz gluant (粳米, Jing Mi) : Fortifie le Qi et soutient l’énergie vitale, surtout quand il est préparé en bouillie.
- Les amandes et noix : Soutiennent les poumons, surtout utiles en cas de faiblesse ou de fatigue persistante.
- La poire : Hydrate les poumons, utile si le vide de Qi est associé à une sécheresse.
Herbes médicinales adaptées :
- Ginseng (Ren Shen) : Tonifie le Qi globalement, recommandé pour un renforcement profond, notamment en cas de fatigue extrême. C’est un tonique général pour le Poumon et le Qi de la Rate.
- Astragale (Huang Qi) : Renforce le Qi du Poumon et aide à élever l’humeur, particulièrement efficace pour les personnes ayant une faiblesse pulmonaire fréquente.
- Réglisse (Gan Cao) : Harmonise les autres herbes, tonifie le Qi du Poumon et peut aider à apaiser l’esprit.
Un poumon sain : de l’empathie à la compassion
En revanche, lorsque l’énergie du poumon est équilibrée, elle se manifeste par l’empathie. Cette émotion favorise l’ouverture aux autres et une connexion profonde. Alors que la tristesse enferme et contracte. Une respiration ample et une circulation fluide de l’énergie (Qi), permettent une harmonie entre l’intérieur et l’extérieur.
L’empathie est la capacité à comprendre et ressentir les émotions des autres, essentielle à la construction des relations humaines et à l'identité personnelle. Selon des philosophes comme Husserl et Edith Stein, elle permet une compréhension mutuelle, tandis que pour Levinas, elle crée une responsabilité morale envers autrui. Les neurosciences confirment que l’empathie active les neurones miroirs, mais un équilibre est nécessaire pour éviter d’être submergé par les émotions d'autrui. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), un poumon sain permet de gérer harmonieusement cette empathie, en maintenant des limites émotionnelles saines.
Là où l’empathie nous permet de ressentir la souffrance d’autrui, la compassion nous pousse à agir pour la soulager. Par exemple, si tu ressens la tristesse d’un ami, tu fais preuve d’empathie. Mais en lui offrant ton soutien ou en cherchant à l’aider à surmonter cette tristesse, tu fais preuve de compassion.
La compassion va au-delà de l’empathie en ajoutant une dimension active : le désir de soulager la souffrance d’autrui. Dans la philosophie occidentale, la compassion implique non seulement de ressentir la douleur des autres, mais aussi d’agir pour les aider. En Bouddhisme, la compassion (karuṇā) est une vertu centrale, vue comme un engagement actif à réduire la souffrance. Elle transcende l’empathie, en transformant la compréhension en action bienveillante. Cette volonté d’aider, commune à ces deux traditions, est la clé pour passer de l’empathie passive à une compassion active et équilibrée.
Un poumon sain et équilibré favorise l’empathie et la compassion, transformant de fait la tristesse en une énergie positive. Grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), il est possible rétablir cet équilibre émotionnel. Des techniques comme le Qi Gong, le massage tuina ou l’acupuncture aident à surmonter la dépression saisonnière.
Dans cet article sur la dépression saisonnière,
j’ai évoqué la médecine et métaphysique chinoise ainsi que les neurosciences.
C’est une approche qui présente des synergies très fortes pour aider chacun à mieux se connaître et s’aider. J’ai baptiser cette approche CoreFLow. Core pour le centre, c’est ce qui est central et essentiel. Flow pour imager le chemin que nous prenons qui est fluctuant et auquel nous nous adaptons. Je t’invite à découvrir cette approche et les services associés que je propose.
*(médecine chinoise, métaphysique taoïste et neurosciences)
Note : Cet article est destiné à des fins informatives uniquement. Consultez toujours un professionnel de la santé ou un praticien de la médecine traditionnelle chinoise pour des conseils personnalisés sur votre santé.
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Quelles sont les causes de la dépression saisonnière selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), la dépression saisonnière est souvent causée par un déséquilibre du Qi, l’énergie vitale, dans les organes tels que le poumon. Les changements de saison, notamment à l’automne et en hiver, peuvent perturber la circulation de cette énergie. Le poumon, plus vulnérable à cette période, peut entraîner tristesse, la mélancolie et un sentiment d’isolement.
Comment le Qi Gong et la respiration peuvent-il aider à surmonter la tristesse et la dépression saisonnière ?
Le Qi Gong est une pratique ancienne issue de la MTC qui combine des mouvements lents, des exercices de respiration et de la méditation. Ces techniques aident à libérer les blocages énergétiques, en particulier dans les poumons, qui sont souvent associés à la tristesse et à la dépression saisonnière.
Le massage Tuina et la diététique chinoise sont-ils efficaces pour traiter la mélancolie et la dépression saisonnière ?
Oui, le massage Tuina et la diététique chinoise sont très efficaces pour traiter la mélancolie et la dépression saisonnière. Le massage Tuina agit en stimulant les points d’acupression. Il favorise la circulation du Qi, ce qui aide à relâcher les tensions émotionnelles et physiques.
La diététique chinoise, de son côté, utilise des aliments et des plantes qui nourrissent le Qi des poumons et calme le Shen favorisent un bon équilibre émotionnel.
Combien de temps faut-il pour voir les effets de la médecine chinoise sur la dépression saisonnière ?
Les effets de la médecine chinoise peuvent être ressentis dès la première séance, car le corps commence à se réorganiser et à libérer les blocages énergétiques. Cependant, pour un changement durable, il est généralement recommandé 3 à 4 soins rapprochés.
Puis-je pratiquer la méthode Coreflow seul(e) chez moi ?
La méthode Coreflow inclut des exercices de respiration, de méditation et de mouvements énergétiques, des conseils diététiques… Elle se pratique chez soi grâce à un accompagnement personnalisé. Je t’invite à découvrir cette approche ici.
