La médecine traditionnelle chinoise (MTC) est une riche source de sagesse ancienne en matière de santé et de bien-être. Au cœur de cette tradition se trouvent les Trois Trésors – sānbāo – 三宝 : Jing, Qi et Shen. Ces concepts fondamentaux jouent un rôle essentiel dans la compréhension de la santé holistique en MTC. Dans cet article, nous explorerons les Trois Trésors et leur importance pour une vie équilibrée et saine.

L’Essence Jing – jīng– 精

Le premier Trésor, Jing, est souvent décrit comme l’essence fondamentale de la vie. Il est hérité de nos parents à la naissance et est stocké dans les reins. Jing est responsable de la croissance, du développement et de la reproduction. Il représente notre capital énergétique de base, et sa préservation est essentielle pour une vie longue et saine.

Comment préserver l’essence Jing – jīng – 精 ?

• Une alimentation équilibrée et nutritive.
• La gestion du stress et du surmenage.
• Des pratiques comme le Tai Chi, le Qi Gong et le yoga pour renforcer l’énergie vitale.

Comment savoir si tu à une insuffisance de jīng – 精 ?

• Faiblesse et douleurs des lombes et des genoux,
• retard de croissance,
• conception difficile,
• faiblesse des os,
• fermeture tardive des fontanelles,
• sénilité précoce,
• dents qui se déchaussent ou tombent,
• amnésie ou confusion,
• diminution de l’essence séminale ou aménorrhée,
• éjaculation précoce, spermatorrhée, pertes vaginales chroniques
• stérilité
• mictions fréquentes et ou nocturnes, incontinence, énurésie
• vieillissement naturel

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Le souffle Vital Qi – qì – 气

Le deuxième Trésor, est souvent traduit comme « énergie vitale » mais je préfère l’appeler souffle vital. Il circule à travers le corps, alimentant les fonctions physiologiques et émotionnelles. Le souffle vital Qi – qì – 气 est responsable de notre vitalité, de notre immunité et de notre capacité à résister aux maladies. Une circulation fluide du Qi est essentielle pour maintenir la santé. Les chinois dénombrent huit types de souffle vital Qi – qì – 气 qui ont chacun un aspect bien particulier (nourricier, protecteur, assurant une dynamique…)

Comment cultiver le souffle vital Qi – qì – 气?

• La respiration profonde et consciente
• Une alimentation régulière équilibrée
• L’exercice régulier, en particulier les arts martiaux et les exercices doux comme le Tai Chi ou qi-gong
• L’acupuncture, le massage TUINA de la médecine traditionnelle chinoise pour rééquilibrer le flux du Qi.

Comment savoir si tu as une insuffisance de qì – 气 ?

Souvent l’insuffisance de qì – 气 se manifestera au niveau des poumons :

• Souffle court
• voix faible
• tendance aux syndromes grippaux répétés

et de la sphère digestive (estomac-rate) :

• fatigue après les repas, sensation de distension abdominale
• lassitude physique et psychique
• difficulté de concentration, mauvaise mémoire

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L’Esprit Shen – shén – 神

Le troisième Trésor, Shen, est « l’esprit » ou « Esprit ». Lié au coeur, il est responsable de la conscience, de la cognition, de la pensée et de la vie émotionnelle. C’est la manifestation la plus subtile et la plus immatérielle du souffle vital Qi – qì – 气. Il est également responsable des cinq sens (ouïe, vue, odorat, goût, toucher). Un Shen équilibré se manifeste par une clarté mentale, une émotion stable et une paix intérieure. Cultiver Shen est essentiel pour une santé mentale et émotionnelle optimale.

Comment cultiver l’esprit – shén – 神 ?

• La méditation et la pleine conscience pour calmer l’esprit
• Le maintien de relations saines et positives
• La pratique de la gratitude et de l’amour de soi pour nourrir le coeur

Comment savoir si ton shén – 神 est perturbé ?

• fatigue physique et psychique
• déprime, sans allant, manque d’initiative et de motivation
• esprit confus, tension émotionnelle

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L’Équilibre des Trois Trésors

En MTC, la santé optimale repose sur l’équilibre harmonieux des Trois Trésors. Trop d’activité mentale, de stress ou de négligence de l’essence Jing peuvent perturber cet équilibre. Les Trois Trésors de la médecine traditionnelle chinoise, Jing, Qi et Shen, sont les piliers fondamentaux de la santé holistique. En les respectant et en les cultivant, nous pouvons travailler vers une vie équilibrée, épanouissante et en bonne santé !

Note : Cet article est destiné à des fins informatives uniquement. Consultez toujours un professionnel de la santé ou un praticien de la médecine traditionnelle chinoise pour des conseils personnalisés sur votre santé.